৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায়

মাত্র ৭ দিনে ৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায়

৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় এবং আপনি যদি মাত্র ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম জানতে আপনি এসেছেন তার মানে আপনি সঠিক স্থানে এসেছেন । আপনাদের জন্যই এই পোস্টটি আপনার জন্য । আমাদের কিছু কিছু বন্ধুরা হঠাত করে অনেক লম্বা হয়ে যায় ।আপনি দেখবেন আপনার বন্ধুরা হঠাত করেই আপনার থেকে অনেক লম্বা হয়ে গেছে এবং আপনি তার থেকে অনেক পিছিয়ে রয়েছেন । আবার দেখবেন আপনার পরিবারের সবাই লম্বা কিন্তু আপনি তাদের থেকে ছোট হয়ে গেছেন । এখন আপনি ভাবতেছেন আপনার পরিবারের বাকি সব সদস্যদের মতো লম্বা হবে কি ভাবে ।

সত্যিটা হলো কোন কোন ব্যক্তির উচ্চতা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় বেশির ভাগ ।এই বাইরে চলে যাওয়ার মূল কারণ হলো কিছু জিনিসের দ্বারা নির্ধারিত হয় তার মধ্যে একটি হলো জিন। আপনাদের কিশোর বয়সে উচ্চতা প্রভাবিত করে অনেক কিছু কারণে যেমন খাদ্য এবং ক্রিয়াকলাপের স্তর । অনেক কথাই হলো চলে এখন জেনে নেই কিভাবে খুব সহজে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে  ।

আসুন জেনে নেই লম্বা হওয়ার উপায় গুলো !

৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় ও কিছু সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন

৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় হলো প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাবার খেতে হবে। মটর গুটি সয়া এবং বাদামের মতো চর্বি যুক্ত প্রোটিন গুলো প্রতিদিন খেতে হবে ।তাহলে আপনার শরীরের পেশী বৃদ্ধি এবং হাড়ের বৃদ্ধি বাড়াতে প্রচুর সহায়তা করে । বিশেষ করে পিজ্জা , কেক ,মিষ্টি এবং সোডা থেক দূরে থাকার চেষ্টা করবেন না । এই সব খাদ্য বেশি বেশি খাবেন ।

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার প্রচুর পরিমাণে খাবেন । পাতলা সবুজ শাকসজি বেশি বেশি করে খাবেন যেমন পালংশাখ এবং কালের মতো এছাড়াও কেল্লাযুক্ত খাবারে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম যা স্বাস্থ্যকর হাড় শক্ত করে তুলে ।

কিঙ্কের অভাবে দেহের বৃদ্ধির সমস্যা সমাধান করে। তাই দেহের বৃদ্ধির জন্য জিঙ্কের অভাব দূর করে থাকে এছাড়াও লম্বা হয়ার জন্য ভালো সহযোগিতা করে । একটি মানবদেহে যখন জিঙ্কের অভাব পূরণ থাকে তখনি লম্বা হয়ার উপায় সহজ হয়ে যায় ।

  • কোন কোন খাবারে জিঙ্ক পাওয়া যায় 
  • গরু এবং ভেড়ার মাংসে উচ্চ মানের জিঙ্ক পাওয়া যায় ।
  • আটা-ময়দার রুটি
  • মসুর ডাল
  • মাশরুম
  • দুগ্ধজাতের সকল খাবার
  • চীনাবাদাম
  • শীম জাতীয় উদ্ভিদ
  • সমুদ্রের মাছ
  • গরু ও খাসির কলিজা 

কালেকশনঃ মেডিসিন বিভাগ , ঢাকা সরকারি মেডিকেল হাসপাতাল ।

ভিটামিন ডিঃ শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি হাড় পেশী বৃদ্ধিতে অনেক কার্যকর ।মাশরুম এবং গাভির দুধ খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। আপনার ভিটামিন ডি বেশির ভাগই পাবেন আপনি সূর্যের আলো থেকে ।প্রতি দিন ১৫ মিনিট রৌদ্দে ঘুরাঘুরি করলেই আপনি ভিটামিন ডি পেয়ে যাবেন।

মানবদেহে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি আসে। কেবল মাত্র এটি কার্যকর হবে যদি অতিবেগুনী বি এর তুলনামুলক কম থাকে। আবহাওয়ার পূর্বাভাস থেকে অতিবেগুনী রশ্মির বর্তমান অবস্থা জেনে নিতে পারেন আপনি ।খুব সকালে এবং সন্ধ্যা রৌদ্দে বের হলে আপনি প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি পাবেন ।

সহজে লম্বা হওয়ার প্রধান উপায় হলো সবসময় নিজেকে মানসিক চাপ মুক্ত রাখা ।

লম্বা হওয়ার প্রধান উপায় হলো শরীরের হরমোন বৃদ্ধি করা । নারী-পুরুষ সবারই শরীরের উচ্চতা নির্ধারণ করে তাদের হরমোনের উপর। এই হরমোন আসে যদি আপনি সব সময় নিজেকে মানসিক চাপ থেকে বিরত থাকেন । সব সময় নিজেকে আনন্দে ,হাসি-খুশিতে রাখা।

নেশা জাতীয় দ্রব্য থেকে নিজেকে দূরে রাখুন

নেশা জাতীয় দ্রব্য যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর ঠিক তেমনি শরীরে হরমোন নষ্ট করে হরমোনের পরিমান অনেক কমিয়ে দেয় ।ফলে শরীরে পর্যপ্ত পরিমান হরমোন না থাকায় আপনি সঠিক ভাবে লম্বা হতে পারেন না ।এমনি শরীরের যে স্বাভাবিক বৃদ্ধি থাকে সেটি নষ্ট করে ফেলে ।আপনি যদি নেশা জাতীয় দ্রব্য করে থাকেন তাহলে আজই এগুলো ত্যাগ করুন ।

পা দেখে নারী চেনার উপায় | পদ্মিনী নারী চেনার উপায় | নারীর প্রকারভেদ ও চেনার উপায়

লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম

আপনি যদি প্রতিদিন নিয়মিত ১-২ ঘন্টা ব্যায়াম করে তাহলে আপনি কয়েক দিনেই নিজেকে ২-৩ ইঞ্চি লম্বা করে ফেলুন।যেমনঃ- সাঁতার কাটুন , দড়ি লাফান , সাইকেল চালানো এছাড়াও রিং টানুন ইত্যাদি ব্যায়াম করতে পারেন । আপনি চাইলে জিমে জয়েন করতে পারেন ।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো । ১৮ বছরের কম বয়সের সকলে ছেলে-মেয়েদের খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে হবে। পরিমান মত ঘুমালে শরীরের হরমোন পর্যাপ্ত পরিমাণ তৈরি হয় এর ফলে আপনি খুব সহজেই লম্বা হতে পারবেন । আর এজন্যই আপনাকে নিয়মিত ঘুম থতকে উঠার অভ্যাস করতে হবে ।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম

মানব জীবনে চলার পথে বিভিন্ন প্রয়োজনে আপনাদের খুব কম সময়ে লম্বা হতে চান । তাই আপনাদের এই চাহিদার মেটানোর জন্য আজকে আমরা আমাদের ওয়েব সাইটে মাত্র ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে জানানোর চেষ্টা করব। আপনারা যারা খুব দ্রুত লম্বা হওয়ার প্রয়োজন তাদেরকে বলবো যে লম্বা হওয়ার একটি সময় সাময়িক ব্যাপার এবং এ ক্ষেত্রে আপনারা যদি ধৈর্য ধারণ করে বেশ কিছু এক্সারাসাইজ করতে হবে ।

ব্যায়াম করার সাথে সাথে পুষ্টিকর খাদ্য খেতে হবে তাহলেই আপনি ৭ দিনে লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে আপনি অনেকটাই এগিয়ে যাবেন ।আমরা আজকে যে পরামর্শ দিবো সেটা যদি আপনি কাজে লাগাতে পারেন তাহলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি মাত্র ৭ দিনে মোটামোটি ভাবে শারীরিক উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারবেন ।

আমাদের বয়স যখন বাড়ন্ত অবস্থায় থাকে ঠিক তখন আমাদের শরীরের অনেক পরিবর্তন আসার সাথে সাথে আপনিও লম্বা হতে থাকবেন । আমরা যখন লম্বা হতে থাকি ঠিক তখনি আপনি যে লম্বা হচ্ছেন আপনি বুঝতে না পারলেও আপনার আশেপাশের লোকগুলো ঠিকিই বুঝতে পারে ।

লম্বা হওয়ার সময় বেশ কিছু পরিবর্তন হয় ।এটি দেখতে পারবেন বিশেষ করে যখন আপনার বয়সন্ধিকালে থাকে তখন শরীরের বিশেষ কিছু অঙ্গ পরিবর্তনের সাথে সাথে লম্বা হয়ে গেছে ।যা আপনাদের চোখে খুব তাড়াতাড়ি পড়ে যাবে।

তাই আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের উচ্চতা অনুযায়ী এবং বংশগত জিনের কারণে যতটা লম্বা হওয়া প্রয়োজন ঠিক ততটাই লম্বা হতে পারেন নাই আপনি । মানুষের খাওয়া-দাওয়া এবং দৈনন্দিন জীবনে আচরণ এর উপর নির্ভর করে থাকে । বংশগত জিনের সাথে সাথে পুষ্টিকর খাদ্য একজন মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধি করে থাকে ।

আপনি যখন লম্বা হওয়ার জন্য সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করবেন ঠিক তখন আপনাকে বিভিন্ন ধরনের কমপ্লেন ও হরলিক্সের বোতল খেতে হবে। শুধু এগুলো খেলেই হবে না তার সাথে আপনাকে লম্বা হওয়ার কিছু ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম গুলো করলে আপনার হরমোনাল সমস্যা থাকলে তা দূর হয়ে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ প্রতঙ্গ লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে  সাহায্য করে।

একজন সন্তানের বয়সের হিসাব রাখে তার পিতা-মাতা এবং তার সন্তানের বয়সন্ধিকাল কখন হবে তাও কিন্তু জানে । বয়সন্ধিকালে শারীরিক যে পরিবর্তন আসে সেই সময় সন্তানদের সঠিক মানসিক সাপোর্ট প্রদান করার সাথে সাথে যদি সঠিক শিক্ষা প্রদান করতে হবে। পুষ্টিকর খাদ্য প্রদান করতে হবে তার সাথে সকল কিছু শরীরের অঙ্গ বৃদ্ধি হতে থাকবে ।

বয়সন্ধিকালে যদি কোন ব্যক্তির খাদ্য কিংবা অন্য কোন সমস্যায় পড়ে তাহলে শারীরিক বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ব্যাঘাত ঘটবে । কিন্তু আপনারা যারা ১৫ দিনে মধ্যে লম্বা হতে চান তাদেরকে এই ১৫ দিনের লম্বা হওয়ার সঠিক উপায়গুলো ভালোভাবে জানতে হবে। আমি তাদেরকে বলবো আসলে ১৫ দিনে কোন ব্যক্তি লম্বা হতে পারে । এর জন্য অনেক সাধোনা করতে হবে । বিশেষ কিছু উপায় মেনে চলতে হবে তাহলেই আপনি লম্বা হতে পারবেন ।

Ways and exercises to grow taller

If you exercise regularly for 1-2 hours every day, then you can make yourself 2-3 inches taller in a few days. For example, you can do swimming, jumping rope, cycling and also pulling rings. You can join the gym if you want.

Get enough sleep every day. All boys and girls under the age of 18 should wake up early in the morning. If you sleep enough, the body’s hormones are produced in sufficient quantity, as a result of which you can grow tall very easily. And that’s why you have to practice waking up regularly.

Ways and exercises to grow taller in 7 days

On the way to human life, you want to grow tall in a very short time due to various needs. So to meet your needs today we will try to tell you how to grow taller in just 7 days on our website. To those of you who need to grow taller very quickly, I would say that a period of growing taller is temporary and in this case you need to be patient and do a lot of exercises.

You have to eat nutritious food along with exercise, then you will go a long way in getting taller in 7 days. If you can use the advice that we will give you today, then you will be able to increase your physical height very quickly in just 7 days.

As we age, our bodies go through a lot of changes as you grow taller. As we grow taller, people around you do, even if you don’t realize that you are growing taller.

There are many changes during growth. You can see this especially when you are in puberty, some parts of the body have become longer along with the change. This will catch your eye very quickly.

So you may not be as tall as you should be according to the height of your family members and genetics. People’s eating and drinking and behavior in daily life depends on it. Hereditary genes along with nutritious food increase a person’s height.

When you follow the right method to grow taller, you have to eat different kinds of complans and bottles of Horlicks. Not only do you have to play them but you also have to do some stretching exercises. By doing the exercises, if you have hormonal problems, it helps in lengthening the various parts of the body.

A child’s age is calculated by its parents and also knows when the child’s age will be. Children need to be given proper education along with proper emotional support during the physical changes that occur during puberty. Nutritious food should be provided along with which all body parts will continue to grow.

If a person has food or any other problem during puberty, then there will be disturbance in physical growth. But those of you who want to grow taller in 15 days must know the right ways to grow taller in 15 days. I will tell them that a person can grow taller in 15 days. A lot of sadhona has to be done for this. You can grow taller only if you follow certain methods.

How to grow 6 feet tall and if you have come to know how to grow tall in just 7 days and exercises then you have come to the right place. This post is for you. Some of our friends suddenly become very tall. You will see that your friends suddenly become much taller than you and you are far behind them. Again you will see that everyone in your family is tall but you are shorter than them. Now you are wondering how to be tall like the rest of your family members.

The truth is that most people’s height goes out of control. The main reason for this going out is determined by a few things, one of which is genes. Height in your teens is affected by many factors such as diet and activity level. A lot has been said and now I don’t know how to get taller very easily.

Let’s know the ways to grow taller!

Ways to grow 6 feet tall and take some balanced diet

The way to get 6 feet tall is to eat a lot of fat protein food. Proteins containing fat like peas, soy and almonds should be eaten daily, so it helps your body to grow muscles and increase bone growth. Try to stay away from pizza, cake, sweets and soda in particular. Eat more of these foods.

Eat plenty of calcium rich foods. Eat more leafy green vegetables such as spinach and kale. Also, fortified foods are rich in calcium, which promotes healthy bones.

Solves the problem of body growth due to lack of kink. Therefore, it eliminates the lack of zinc for body growth and also helps to grow taller. When a human body is deficient in zinc, the way to grow taller becomes easier.

Zinc is found in some foods

High quality zinc is found in beef and lamb.

Flour bread

Lentils

mushroom

All dairy foods

groundnut

Legumes

sea fish

Liver of cow and goat

Collection: Department of Medicine, Dhaka Government Medical Hospital.

Vitamin D: Sufficient amount of vitamin D in the body is very effective in the growth of bones and muscles. Sufficient amount of vitamin D is available in mushroom and cow’s milk food. You will get most of your vitamin D from sunlight. You will get vitamin D only if you walk in the sun for 15 minutes every day.

The human body receives a large amount of vitamin D from direct sunlight. This will only be effective if the UV B is relatively low. You can find out the current state of ultraviolet rays from the weather forecast. You will get a lot of vitamin D if you go out in the sun early in the morning and in the evening.

The main way to grow taller easily is to always keep yourself stress free.

The main way to grow taller is to increase the body’s hormones. Both men and women determine their body height based on their hormones. This hormone comes if you keep yourself from stress all the time. Always keep yourself happy, smiling.

Keep yourself away from addictive substances

Just as drugs are harmful to the body, they destroy hormones in the body and reduce the amount of hormones. As a result, you cannot grow tall because there is not enough hormones in the body. It destroys the natural growth of the body. If you use drugs. If you do, leave them today.

আমাদের banglatipsbd সাইটে আসার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ । আশা করি আমাদের আর্টিকেলটি আপনার ভালো লেগেছে । আপনার সুন্দর একটা মতামত দিন আমাদের সাইট সম্পর্কে । আপনাদের মন চাইলে আপনারা আমাদের ফেসবুক পেজ ফলো দিয়ে রাখতে পারেন আর হ্যাঁ পারলে আমাদের ইউটুব চ্যানেল থেকে ঘুরে আসতে পারেন । আবারো ধন্যবাদ জানাই আপনাকে এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য ।

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *