হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় কিংবা হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় জানতে অনেকেই গুগলে সার্চ করে থাকেন । যদিও কি না এই সব বিষয় নিয়ে সরাসরি ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ করতে হয় । তার পরেও আমি আজকে আপনাদের সামনে ড. বারি কে হরমোন সমস্যা নিয়ে ভালো কিছু পরামর্শ দিতে বলছি ।
হরমোন আমাদের মানব দেহে কি কাজে লাগে । হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করবে ড. বারী । মানুষ জাতির হরমোনের সমস্যা হলে কি হয় সেই সব সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করবো ।
মানুষের জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত হরমোনের প্রয়োজন অপরিহার্য । অতি ক্ষুদ্র এই হরমোনের কারণে অনেক বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে । আমাদের জন্ম থেকে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের শারীরিক নানা রকমের পরিবর্তন হয়ে থাকে ঠিক তেমনি বিভিন্ন ধরনের কারণও আছে ।
এই সব কারণ গুলোর মধ্যে সব চেয়ে বড় কারণ হলো হরমোনের ভারসাম্য বজ্জায় না রাখা । আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে হরমোনের গুরুত্ব অপরিসীম । টিএসএইচ , ডোপামিন , এফএসএইচ , ইনসুলিন এবং ইস্ট্রোজেন ইত্যাদি জৈবিক রাসায়নিক উপাদান সঠিক থাকলে আমাদের মাথার চুল বৃদ্ধি , মেজাজ , ওজন , প্রজনন ক্ষমতা ও মানসিক অবস্থা সবই ঠিক ভাবে নিয়ন্ত্রণ হয়ে থাকে ।
দুধের শিশু থেকে শুরু করে একেবারে ৮০ বছরের বুড়াবুড়িও এই হরমোনের সমস্যা হয়ে থাকে । এ কারণে দেখবে অনেক সময় আমাদের নানান ধরণের সমস্যা হয়ে থাকে । আপনি যে সকল লক্ষণের মাধ্যমে খুব সহজে বুঝতে পারবেন যে আপনার হরমোনের সমস্যা আছে ।
হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়
আপনার মাঝে কিংবা আপনার পরিবারের মাঝে যে কারো মধ্যে এই সমস্যা গুলো দেখতে পান তাহলে বুঝবেন যে আপনি হরমোনের সমস্যায় পড়ছেন । তাহলে চলুন দেখে নেই সেই সব সমস্যার বোঝার উপায় ।
চুল পাতলা হয়ে যাওয়া : আপনার যদি মাথার চুল ঝরে একেবারে পাতলা হয়ে যায় । আপনার যদি প্রতিদিন চুল পড়ে আপনার কপাল বড় হয়ে যাচ্ছে তাহলে আপনি বুঝবেন যে আপনার হরমোনের সমস্যা আছে ।
আপনাকে মনে রাখতে হবে যে চুল পড়া কোন প্রকার রোগ না এটি মাত্র উপসর্গ । আপনার যদি একেবারে অতিরিক্ত চুল পড়ে তাহলে আপনি একজন বিশেজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিন । বাজারের বিভিন্ন প্রকার রাসায়নিক আছে সেগুলো এরিয়ে চলুন ।
চোখের নিচে কালি পড়া : চোখের নিচে কালি পড়লে আমরা ভাবি যে মানুষটা সারারাত জেগে থাকে । রাতে ঘুমায় না অতিরিক্ত পরিশ্রমী এছাড়াও লিভাবের সমস্যার কারণেও হয়ে থাকে । সারা রাত মোবাইল টিপে রাত জাগা না ঘুমানোর কারণে চোখের নিচে কালি পড়ে ।
আপনি কি জানেন যে শুধু রাতে ঘুমের অভাবে এগুলো হয় না , টেস্টস্টেরন এবং প্রটেস্টস্টেরন এর ভারসাম্য ঠিক না থাকলে চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল দেখা দেয় । এমনি কি ইনসমনিয়ার মতো মারাত্নক সমস্যা দেখা দেয় । এজন্য আপনি নিয়মিত আপনার হরমোনের রিস্ক ফ্যাক্টরগুলি চেক করারন।
ফেস সমস্যা : আপনার চেহেরায় দেখবেন অনেক সময় বিভিন্ন ধরনের ছোট কিংবা বড় ধরনের সমস্যা দেখা দেয় । যেগুলো দেখবেন কোন নির্দিষ্ট কোন খাবার থেকে কিংবা এলার্জি কিংবা পরিবেশ দূষণের কারনেও আপনার স্কিনে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে ।
এই ধরনের সমস্যা যদি আপনার মাঝে মাঝে হয়ে থাকে তাহলে বুঝতে হবে এটি আপনার হরমোনের কারণে হয়ে আসছে । হরমোন আপনার শরীরে সঠিক ভাবে সাপ্লাই দিতে পারতেছে না । ওজনের কারণে হরমোনের সমস্যা হয়ে থাকে । এজন্য আপনাকে ডায়েট কন্টল করতে হবে ।
শারীরিক পরিবর্তন : হরমোনের কারণে অনেক সময় দেখবেন আপনার শারীরিক পরিবর্তন হতে দেখা যাবে । কোণ কারন ছাড়াই দেখবেন আপনার ব্রেস্ট মাঝে মাঝে ব্যথা করতেছে । আবার দেখবেন যে আপনার ব্রেস্ট নিচের দিকে জুলে পরছে ।
হরমোনের সমস্যা হলে ইমব্যালেন্স এর কারণে রোগের উৎস দেখা দিবে । হরমোনের সমস্যা হলে দেখবেন যে তলপেটে ব্যথা , মাথা ব্যথা কোন কিছু ভালো না লাগা হঠাৎ করেই দেখবেন আপনি রেগে যাচ্ছেন । এমন কিছু অনুভব করলে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নিতে হবে ।
মেজাজ পরিবর্তন : হরমোনের সমস্যা হলে কি হয় সেটি বুঝতে আপনি দেখবেন যে হঠাৎ করেই আপনার মেজাজ পরিবর্তন হয়ে যাচ্ছে । বিনা কারনে দেখবে আপনার মূড অফ হয়ে গেছে । নারী পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রে মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে । এটি হয় শুধু মাত্র হরমোনের সমস্যা হলে ।
ঘুমের সমস্যা : আপনার শরীর সুস্থ আছে কি না তা বুঝবেন আপনার ঘুমের উপরে । একজন মানুষের পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে তার শরীরের সুস্থতা ঠিক থাকে না । আর সেই ঘুম যদি ঠিক মত না হয় তাহলে আর বুঝতে বাকি রাখবেন না যে আপনার হরমোনের সমস্যা দেখা দিছে ।
খাবার-দাবার : আমাদের শরীরের শক্তি জোগায় খাবার তাই আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমরা প্রতিদিন খাবার খাই । কিছু নারী আছে যারা বিনা কোন কারণে তাদের খাবারের অনিয়ম করে ফেলে যার ফলে সেই সকল নারীদের হরমোনের সমস্যা দেখা দেয় ।
হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায়
মানব জীবনে কারো না কারো হরমোনের সমস্যা হয়ে আসচ্ছে । তাই এই হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় নিয়ে আর দেরি না করে এখনি এর সমস্যার সমাধান গুলো জেনে নিন ।
শরীরচর্চা : আমাদের শরীরের সুস্থতা রক্ষা করার জন্য আমাদেরকে প্রতিনিয়ত শরীরচর্চা করতে হবে । এক কথা শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চার কোন বিকল্প নেই । ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি শুধু আপনার শরীরের গঠনি না তার সাথে হরমোনের সমস্যার সমাধান গুলো করতে পারেন ।
প্রতিদিন শারীরিক চর্চার করার মাধ্যমে আপনার শরীরের মেদ কিংবা অতিরিক্ত চর্বি কমে যাবে । এজন্য আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করুন ফলে আপনার শরীরের ফ্রিটন্স ঠিক থাকবে । শরীরচর্চা করার মাধ্যমে আপনার বিভিন্ন ধরনের হরমোনের সমস্যা দূর হবে ১০০ % গ্যারান্টি ।
পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো : ঘুম অভাব কখনো ফেলাবেনা কারণ এই ঘুমের অভাবে কারণে হরমোনের সমস্যা হয় । এই ঘুমের কারণে আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের হরমোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে । এজন্য আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে ।
মানসিক চাপ কমানো : মানুষের সুস্থ থাকার একমাত্র বিশেষ কারণ হলো মানসিক চাপ । যে ব্যক্তির মানসিক চাপ বেশি থাকে সে ব্যক্তি তার জীবনযাত্রা কোন লক্ষ্য খুঁজে পায় না । যত দিন যাচ্ছে মানুষের মানসিক চাপ তত বৃদ্ধি পাচ্ছে । এর মূল কারণ হচ্ছে সামাজিক অবস্থা ।আপনি যদি মানসিক চাপ নিয়ে জীবনযাপন করে তাহলে ব্রেক ছাড়া গাড়ির মত আপনার জীবনটা । এই মানসিক চাপ আপনাকে অশান্তির সাথে আপনার হরমোনকে শারীরিক ভাবে ভারসাম্য করে ফেলবে । হলে আপনার বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে ।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া : স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনার শারীরিক ভাবে আর কোন দুর্বলতা আসবে না । ফলে আপনার শরীরের সকল ধরনের পুষ্টির উপাদান শরীরে প্রবেশ করবে । এর ফলে শরীরের দুর্বলতা আসবে না শরীর আরো মজবুত হয়ে উঠবে । স্বাস্থ্যকর খাবারের ফলে শরীরের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ।
বিভিন্ন উপায়ে এই হরমোন জনিত সমস্যা গুলো হতে পারে । বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন কারণে কিংবা অকারণে এই হরমোন সমস্যা জনিত রোগ হয়ে থাকে কিংবা স্বাস্থ্য অবস্থার কারণে হতেও পারে এটি । যেমন ডায়াবেটিস কিংবা অটোইমিউন ডিসঅর্ডার । হরমোনজনিত সমস্যার সাধারণ কিছু লক্ষণ হলো :
- ওজন বৃদ্ধি কিংবা হ্রাস পাওয়া
- শরীরে ক্লান্তি কিংবা পেশীর দূর্বলতা ভাব থাকা
- মেজাজ পরিবর্তন হওয়া
- সব সময় বিরক্তি ভাব থাকা
- অকারণে মাথা ব্যাথা করা
- আম্বাত বা ত্বকে ফুসকুড়ী
- হার্টের হারে পরিবর্তন
- হজমের সমস্যা দেখা দেওয়া ।
আপনি যদি উপরের এই সমস্যা গুলো নিজের মধ্যে দেখতে পান তাহলে আপনাকে বুঝে নিতে হবে আপনার শরীরে হরমোনের সমস্যা আছে ।
হরমোন কি আমরা কম বেশি সবাই জানি । হরমোন হলো রাসায়নিক বার্তাবাহক যা অন্তঃস্রাব গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত হয়ে থাকে । হরমোন রক্তের মাধ্যমে টিসু কিংবা অঙ্গগুলিতে সব সময় ভ্রমণ করে থাকে । এই ভ্রমন করার মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়া কার্যকালাপ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে । মানব দেহে বিভিন্ন ধরণের হরমোন আছে যারা প্রত্যেক হরমোন তাদের নিজস্ব কাজের সাথে নিয়োজিত থাকে ।
হরমোন ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে প্রধান সাহায্য করে যখন অ্যাড্রেনালিন হরমোন শরীরেরত শারিরীক কার্যকালাপ নিজে থেকেই প্রস্তুত করে দেয় । হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘটে যখন কিনা হরমোন শরীরে একটি নির্দিষ্ট হরমোনের চেয়েও কম হয়ে যাবে ।
বিভিন্ন উপায়ে হরমোনের সমস্যা হতে পারে । শরীরের প্রাকৃতিক হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীনতার ফলে এই সমস্যা গুলো হয়ে থাকে ।
- শরীরের দ্বারা উৎপাদিত হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন ।
- শরীরের দ্বারা উৎপাদিত হরমোন গুলির একটি অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া ঘটে থাকে ।
- শরীরের দ্বারা উৎপাদিত হরমোন গুলি বিপাকিত হওয়ার উপায়ে হরমোনের সমস্যা হয়ে থাকে ।
- শরীরের দ্বারা উৎপাদিত হরমোন কোষের রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়ে এই সমস্যার সৃষ্টি করে থাকে ।
শরীরে যদি হরমোন না থাকে তাহলে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে । যেমন ইস্ট্রোজেন ছাড়া , মহিলারা গরম ঝকানি , রাতের ঘাম ইত্যাদি এমন কি অস্টিওপরোসিস এবং হ্রদরোগের চান্স সব থেকে বেশি থাকে । এই সমস্যা গুলোতে পড়লে অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না কিন্তু । এইটী একটি স্বাস্থ্যকর জীবন ধারার বজায় রেখে আস্তে আস্তে এই সমস্যা গুলো আরো জঠিল করে তুলে ।
একটী স্বাস্থ্যকর জীবন জাপন করতে চাইলে অবশ্যই এই সকল সমস্যা থেকে আমাদেরকে দূরে রাখতে হবে । আমাদের নিয়মিত সুষম খাবার খাওয়া , নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দিতে হবে । তামাক কিংবা সিগারেট ব্যবহার এবং অ্যালকোহল সেবন করে থেকে বিরত থাকতে হবে ।
কিছু চিকিৎসা শর্ত এবং ঔষুধ ও হরমোনজনিত সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে । তাই নিজের জীবন বাঁচাতে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের সাথে এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন । হরমোনজিন সমস্যা বোঝা খুবই কঠিন ও জটিল বিষয় । আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ার পড়ে হয় তো আর কোন সমস্যা থাকার কথা না । এই পোস্টটি পড়ে যদি আপনার ভালো লাগে তাহলে আপনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে শেয়ার করে দিতে পারেন ।
আমাদের banglatipsbd সাইটে আসার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ । আশা করি আমাদের আর্টিকেলটি আপনার ভালো লেগেছে । আপনার সুন্দর একটা মতামত দিন আমাদের সাইট সম্পর্কে । আপনাদের মন চাইলে আপনারা আমাদের ফেসবুক পেজ ফলো দিয়ে রাখতে পারেন আর হ্যাঁ পারলে আমাদের ইউটুব চ্যানেল থেকে ঘুরে আসতে পারেন । আবারো ধন্যবাদ জানাই আপনাকে এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য ।